מותר ואסור בדיאטה קטוגנית

מחפשים אחר מידע הקשור בדיאטה הקיטוגנית? תזונת קיטו מיועדת עבור מי שמעוניין להפחית בכמויות הפחמימות שהוא אוכל במהלך היום, אבל במקביל גם להעלות בכמויות השומן הטבעי. כיצד כל זה יגרום לנו להוריד במשקל, מה מותר לנו לאכול ומה אסור? כל המידע!

רוצים לעבור לדיאטת קיטו? בעוד שתצטרכו להעלות בכמויות השומן הטבעי שאתם אוכלים ביום (בערך 75% מהתזונה שלכם תהיה מבוססת שומן טבעי), אתם תצטרכו להקטין כמויות של פחמימות, סוכרים, חלבון, פירות ועוד. אז מה בדיוק מותר לאכול כשעוברים לתזונת קיטו? מה אסור? בואו נדבר על זה, במקביל אתם יכולים לחמם את מחבת הברזל היצוק עבור חימום וצלייה של סטייק טוק.

 

אז מה אסור לנו לאכול כשעוברים לדיאטה קטוגנית?

אם אתם מתכננים לעבור לתזונת דיאטת קיטו בקרוב, אנחנו חייבים קודם כל לדבר על סויה. אנחנו לא רוצים סויה בתפריט שלנו, ממש עדיף להימנע ממנה. למעשה, סויה עשויה לגרום לחסימה של עיכול חלבון ולחסימת עיכול של מינרלים בגוף.

המטרה העיקרית בדיאטת הקיטו היא לעבור לחיות בגוף בריא, ורק אז למעשה יהיה ניתן לעבור למצב של שריפת שומן. לכן, מסויה אתם נמנעים אם התחלתם דיאטה קיטוגנית. הכנסתם לגוף סויה? אתם עשויים לחבל בתהליך של תזונת הקיטו.

 

מה עוד אסור לאכול כשעוברים לתזונה קיטו?

סוכרים אנחנו מורידים מהתפריט שלנו באופן משמעותי, עד כדי כמעט לחלוטין. ככה רלוונטי גם לגבי פחמימות (בערך 40 גרם פחמימה ביום). ובנקודה זו חשוב להדגיש, אתם חייבים לעבור תהליך עם ליווי מקצועי, מאחר ודיאטת קיטו גם עשויה להיות מסוכנת אם עושים אותה לא נכון.

מאחר ואנחנו מונעים מהגוף שלנו פחמימות וסוכרים וכל מיני פירות ומאכלים אחרים, חשוב לעשות זאת באופן הדרגתי ובליווי של רופא או מומחה קיטו. וכשמדברים על דברים שאסור לאכול בתזונת קיטו, מדברים על אלכוהול. רוצים תוצאות טובות ובריאות? בלי אלכוהול בכלל. לגבי בטטות ותפוחי אדמה – שימו לב אלו פחמימות עם המון סוכרים! הם עשויים לחבל בתהליך של הקיטו גם כן. חטיפים? לצערנו, גם הם לא. זאת ועוד, שמן קנולה ושמני חמניות או סויה הם גם לא מומלצים.

 

באילו שמנים נשתמש? ומה נאכל בדיאטה קיטוגנית?

אם אתם רוצים לדבר על שמנים בריאים שמומלצים בדיאטת קיטו, חובה לציין שמן זית, שמן קוקוס או שמן חמאה. אילו שמנים מומלצים, בניגוד לשמנים שציינו כאן למעלה. מעבר לשמנים, כמובן שאתם צריכים גם לאכול אוכל, וכאן מגיע החלק הכיפי.

אתם עוברים לתזונה המבוססת על 70% ועד 80% שומן טבעי. אתם מוזמנים לבנות תפריט בליווי מקצועי יחד עם מומחה דיאטה קטוגנית, מאחר והדיאטה משתנה מאדם לאדם. בעוד שאדם אחד יצרוך 40 גרם פחמימה ביום, אדם אחר יצרוך פחות מכך. כך רלוונטי גם לגבי סוגי השומנים הטבעיים שתצרכו. בהצלחה!

בטן

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

חשפניות זמינות במרכז

אחת השאלות הנפוצות ביותר שמופיעות בפורומים וקבוצות פייסבוק של מסיבות ואירועים פרטיים נוגעת להזמנה של חשפניות באזור המרכז. שכן, זה ידוע שלא כולם יודעים איפה

קרא עוד »

איפה מוצאים מסעדות באילת?

אם אתם רוצים להפיק אירוע מושלם ומדהים באילת ומחפשים מקום לקיום אירועים באילת, זה הזמן והמקום לפתוח בפניכם את הצוהר לבחירת אולמות מדהימים ועל הדרך

קרא עוד »

איך להיגמל מתרופות ממכרות

ישנם שלל מצבים רפואיים שמצריכים שימוש בתרופות ובפרט משככי כאבים, בין אם מדובר בנדודי שינה וקושי להירדם ובין אם בכאבים כרוניים. משככי כאבים יכולים לתת

קרא עוד »

סודות לזוגיות טובה

זוגיות טובה תלויה בהמון דברים שקשורים בשני בני הזוג, ובעבודה המשותפת שהם מוכנים לעשות אחד למען השני. זוגיות טובה היא לא רק כזו שמצטלמת טוב

קרא עוד »

שיחות סקס – לא מה שחשבתם

אנו הגברים תמיד מחפשים אחר בילוי והנאה. טוב, לא תמיד. רוב הזמן אנחנו עובדים קשה, טוחנים בצבא, לומדים, דואגים למשפחה… יש מאיתנו הרבה ציפיות ובהתאם

קרא עוד »

השתלת שיער במפרצים

מה שמשותף לכלל בני האדם זה הרצון להיות כמה שיותר יפים. כל אחד מאתנו רוצה להיות יפה וזה בא לידי ביטוי בהתנהגות שלנו ובמה שאנו

קרא עוד »

לק ג'ל לציפורניים

מקצועות היופי הפכו להיות מהמקצועות המבוקשים בישראל, מקצועות אלו כוללים בתוכן איפור, מניקור פדיקור, הלחמת ריסים, בניית ציפורניים, לק ג'ל לציפורניים וכ'ו. אחד המקצועות הנחשבים

קרא עוד »

שיטה להשתלת שיניים ביום אחד

השתלות שיניים מבוצעות מזה כ-30 שנה בשיטה שהוכיחה את עצמה עם אחוזי הצלחה גבוהים במיוחד. בשיטה המסורתית, מוחדרים ללסת שתלי טיטניום קטנים ולאחר תקופת התאוששות

קרא עוד »

אחוזי ההצלחה של שתלים

אחוזי ההצלחה של שתלים שמושתלים בפה נחשבים לגבוהים במיוחד ומתקרבים ל-95 אחוז, ההשתלות עוזרות למטופל להשתמש בחך בצורה מלאה ותקינה, מעניקות למטופל פה בריא ואסתטי

קרא עוד »

 התעמלות בגיל השלישי

התעמלות בגיל השלישי היא מזמן לא על גדר המלצה בלבד, רופאים רבים מחייבים מטופלים בגיל השלישי להכניס אימוני כושר במהלך היום שלהם. על מנת להיות

קרא עוד »

תסמיני סוכרת והטיפול בהם

מהי סכרת? סכרת זוהי מחלה מטבולית מתאפיינת בכמות גבוהה ומרוכזת של גלוקוז בדם, ובמקרים מסוימים גם בשתן. באופן כללי, הבעיה המרכזית במחלת הסכרת היא חוסר,

קרא עוד »

כל הדרכים לסיים היריון

בישראל מתקיימות מדי שנה כעשרים אלף הפסקות הריון מלאכותיות חוקיות ועוד כמעט עשרים אלף הפלות לא חוקיות. הפלה חוקית בישראל כוללת קבלת אישור מהועדה להפסקת

קרא עוד »

חנות סקס פרימיום

לאחרונה נדמה לכם שמשהו חסר בחיי המין שלכם? חשבתם שאולי עכשיו זה הזמן לשלב מספר צעצועי מין או לנסות משהו חדש? אם כך, אין ספק

קרא עוד »

רופא מומלץ להשתלת שיער

מחפשים את הרופא המומלץ ביותר לצורך השתלת שיער? הכירו את ד"ר זריאן אשר נחשב למומחה מספר אחד בעולם להשתלות שיער. כל הפרטים אודות ד"ר זריאן

קרא עוד »

התקרחות

התקרחות יכולה לקרות אצל גברים וגם אצל נשים, אבל המאפיין הבולט ביותר הוא התקרחות בקרב גברים. התקרחות שמאופיינת אצל גברים היא בעיקר במרכז הקרקפת ובנוסף

קרא עוד »

גם למין – יש גבול

אנו חיים בעידן מודרני ובחברה שהולכת ומתפתחת מיום ליום, אך יחד עם זאת, גם עדיין קיימים מקרים בהם אנשים מוטרדים מינית, או חמור מכך, מוצאים

קרא עוד »

טיפול טבעי לכאבי מחזור

שיטות הרפואה הסינית מציעות מגוון דרכים עבור התמודדות עם כאבי מחזור, ובחלק מהמקרים ניתן ורצוי לשלב שיטות שונות בכדי לספק מענה מדויק עבור הקלה על

קרא עוד »

מרכזים רפואיים

מחפשים את המרכז הרפואי הטוב ביותר בישראל? אנו גאים להציג לכם את תל אביב מדיקל סנטר אשר מהווה את חוד החנית בענף. כל הפרטים –

קרא עוד »

חזה נפול? דרך התמודדות

חזה נפול עלול להוביל לתחושות לא נעימות אשר כוללות בין היתר ביטחון עצמי ירוד, בושה ועוד. על כן, מהי הדרך הטובה ביותר להתמודדות? כל הפרטים

קרא עוד »

אלטמן – תוספי תזונה

לאור העלייה במודעות של הציבור לחשיבות לקיחה של תוספי תזונה, אנו שמחים להציג לכם את אלטמן – תוספי תזונה טבעיים אשר נמצאו כאפקטיביים לטיפול בשלל

קרא עוד »