התעמלות בגיל השלישי

התעמלות בגיל השלישי היא מזמן לא על גדר המלצה בלבד, רופאים רבים מחייבים מטופלים בגיל השלישי להכניס אימוני כושר במהלך היום שלהם. על מנת להיות חזקים יותר, בריאים יותר ולעבור את הגיל השלישי על הצד הטוב ביותר חשוב לדאוג לגוף בהתאם.

 

אילו יתרונות מקבלים מתעמלי הגיל השלישי?

כאשר אנו מדברים על התעמלות בגיל השלישי אנחנו מדברים על מספר יתרונות שיכולות לשנות גם לקשיש וגם למשפחתו את ההתנהלות היום יומית. בעזרת כמה צעדים קטנים ניתן לראות שיפור משמעותי.

 

הגדלת מעגל החברים וחיזוק קשרים – ככל שאנחנו מתבגרים ומגיעים לגיל השלישי אנו נחשפים לקשרים חלשים יותר מפעם, פחות אדוקים מאחר וכל החברים בשנות ה – 20 שלנו כבר תפסו את הפינה שלהם. אימון כושר הנעשה כחלק מקבוצה נותן למתאמן בגיל השלישי אפשרות להכיר אנשים בגילו עם מכנה משותף ולחזק את מעגל החברים.

 

ביטחון עצמי – אחד הסממנים הנפוצים בגיל השלישי הוא תחושת הבדידות. הכנסה של פעילות גופנית, כחלק מקבוצה הומוגנית או אפילו לבד תורמת רבות לתחושת הערך העצמי של הקשיש. כאשר המתעמל מבצע בהתאמה תרגילים המתאימים לגופו וצולח אותם תחושת ההצלחה מתגברת, כמו גם גם תחושת המסוגלות שנעלמת לה אצל הגיל השלישי.

תינוק

 

בריאות הגוף והנפש

ניתן לראות מחקרים רבים אשר מראים קשר ישיר בין התעמלות בגיל השלישי להפחתת תחושת הדיכאון והחרדה. כאשר קשיש בגיל השלישי מתאמן ישנה עלייה ברמת האנדורפינים בגוף אשר באופן ישיר עוזרות להפתחה ברמת הלחץ. אנו רואים פעילות ספורטיבית כ-טיפול רפואי לכל דבר, כיום ניתן לראות רופאים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים רבים מאמצים גישה זו בקרב הגיל השלישי.

בנוסף, ניתן לראות אצל מתאמנים ייצור מוגבר של ויטמין D. אצל חברה צעירים ויטמין D נמצא בשכיחות גבוהה הרבה יותר. הויטמין מיוצר בצורה טבעית כתוצאה מחשיפה לשמש משפיע על שגרת יום יומם של המתעמלים.

 

סבא גמיש כמו רקדנית בלט – בגיל השלישי ניתן לראות ירידה בתחושת הביטחון התנועתי של מתעמלים רבים. עם זאת, מעבר לתחושת הביטחון, ירידה בתפקוד התנועתי יכולה להוביל למחלות רבות, תפקוד נוירולוגי לקוי ופגיעה ישירה בגוף. כאשר אנחנו מתאמנים בגיל השלישי, אין זה משנה אם זה אימון כוח המלווה במשקולות או שמא שיעור אירובי בסגנון זומבה, אנו עדים לעלייה משמעותית ביציבות ובגמישות הקשיש.

איזון של רמות הסוכר בגוף – ניתן לראות מבוגרים רבים בגיל השלישי אשר מתקשים באיזון רמות הסוכר, בעקבות כך נאלצים המבוגרים בלא מעט מקרים להזריק אינסולין. מחקרים רבים מצאו כאשר אנו מקפידים על פעילות אירובית סדירה, זה יכולה להיות הליכה, הליכה מהירה, ריצה או אפילו ספינינג אנו מפחיתים את רמות הסוכר בדם. התמדה בפעילויות אלו עשויה לצמצם משמעותית את היקף הטיפול התרופתי ואף לבטלו לגמרי.

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

חשפניות זמינות במרכז

אחת השאלות הנפוצות ביותר שמופיעות בפורומים וקבוצות פייסבוק של מסיבות ואירועים פרטיים נוגעת להזמנה של חשפניות באזור המרכז. שכן, זה ידוע שלא כולם יודעים איפה

קרא עוד »

איפה מוצאים מסעדות באילת?

אם אתם רוצים להפיק אירוע מושלם ומדהים באילת ומחפשים מקום לקיום אירועים באילת, זה הזמן והמקום לפתוח בפניכם את הצוהר לבחירת אולמות מדהימים ועל הדרך

קרא עוד »

איך להיגמל מתרופות ממכרות

ישנם שלל מצבים רפואיים שמצריכים שימוש בתרופות ובפרט משככי כאבים, בין אם מדובר בנדודי שינה וקושי להירדם ובין אם בכאבים כרוניים. משככי כאבים יכולים לתת

קרא עוד »

סודות לזוגיות טובה

זוגיות טובה תלויה בהמון דברים שקשורים בשני בני הזוג, ובעבודה המשותפת שהם מוכנים לעשות אחד למען השני. זוגיות טובה היא לא רק כזו שמצטלמת טוב

קרא עוד »

שיחות סקס – לא מה שחשבתם

אנו הגברים תמיד מחפשים אחר בילוי והנאה. טוב, לא תמיד. רוב הזמן אנחנו עובדים קשה, טוחנים בצבא, לומדים, דואגים למשפחה… יש מאיתנו הרבה ציפיות ובהתאם

קרא עוד »

השתלת שיער במפרצים

מה שמשותף לכלל בני האדם זה הרצון להיות כמה שיותר יפים. כל אחד מאתנו רוצה להיות יפה וזה בא לידי ביטוי בהתנהגות שלנו ובמה שאנו

קרא עוד »

לק ג'ל לציפורניים

מקצועות היופי הפכו להיות מהמקצועות המבוקשים בישראל, מקצועות אלו כוללים בתוכן איפור, מניקור פדיקור, הלחמת ריסים, בניית ציפורניים, לק ג'ל לציפורניים וכ'ו. אחד המקצועות הנחשבים

קרא עוד »

שיטה להשתלת שיניים ביום אחד

השתלות שיניים מבוצעות מזה כ-30 שנה בשיטה שהוכיחה את עצמה עם אחוזי הצלחה גבוהים במיוחד. בשיטה המסורתית, מוחדרים ללסת שתלי טיטניום קטנים ולאחר תקופת התאוששות

קרא עוד »

מותר ואסור בדיאטה קטוגנית

מחפשים אחר מידע הקשור בדיאטה הקיטוגנית? תזונת קיטו מיועדת עבור מי שמעוניין להפחית בכמויות הפחמימות שהוא אוכל במהלך היום, אבל במקביל גם להעלות בכמויות השומן

קרא עוד »

אחוזי ההצלחה של שתלים

אחוזי ההצלחה של שתלים שמושתלים בפה נחשבים לגבוהים במיוחד ומתקרבים ל-95 אחוז, ההשתלות עוזרות למטופל להשתמש בחך בצורה מלאה ותקינה, מעניקות למטופל פה בריא ואסתטי

קרא עוד »

תסמיני סוכרת והטיפול בהם

מהי סכרת? סכרת זוהי מחלה מטבולית מתאפיינת בכמות גבוהה ומרוכזת של גלוקוז בדם, ובמקרים מסוימים גם בשתן. באופן כללי, הבעיה המרכזית במחלת הסכרת היא חוסר,

קרא עוד »

כל הדרכים לסיים היריון

בישראל מתקיימות מדי שנה כעשרים אלף הפסקות הריון מלאכותיות חוקיות ועוד כמעט עשרים אלף הפלות לא חוקיות. הפלה חוקית בישראל כוללת קבלת אישור מהועדה להפסקת

קרא עוד »

חנות סקס פרימיום

לאחרונה נדמה לכם שמשהו חסר בחיי המין שלכם? חשבתם שאולי עכשיו זה הזמן לשלב מספר צעצועי מין או לנסות משהו חדש? אם כך, אין ספק

קרא עוד »

רופא מומלץ להשתלת שיער

מחפשים את הרופא המומלץ ביותר לצורך השתלת שיער? הכירו את ד"ר זריאן אשר נחשב למומחה מספר אחד בעולם להשתלות שיער. כל הפרטים אודות ד"ר זריאן

קרא עוד »

התקרחות

התקרחות יכולה לקרות אצל גברים וגם אצל נשים, אבל המאפיין הבולט ביותר הוא התקרחות בקרב גברים. התקרחות שמאופיינת אצל גברים היא בעיקר במרכז הקרקפת ובנוסף

קרא עוד »

גם למין – יש גבול

אנו חיים בעידן מודרני ובחברה שהולכת ומתפתחת מיום ליום, אך יחד עם זאת, גם עדיין קיימים מקרים בהם אנשים מוטרדים מינית, או חמור מכך, מוצאים

קרא עוד »

טיפול טבעי לכאבי מחזור

שיטות הרפואה הסינית מציעות מגוון דרכים עבור התמודדות עם כאבי מחזור, ובחלק מהמקרים ניתן ורצוי לשלב שיטות שונות בכדי לספק מענה מדויק עבור הקלה על

קרא עוד »

מרכזים רפואיים

מחפשים את המרכז הרפואי הטוב ביותר בישראל? אנו גאים להציג לכם את תל אביב מדיקל סנטר אשר מהווה את חוד החנית בענף. כל הפרטים –

קרא עוד »

חזה נפול? דרך התמודדות

חזה נפול עלול להוביל לתחושות לא נעימות אשר כוללות בין היתר ביטחון עצמי ירוד, בושה ועוד. על כן, מהי הדרך הטובה ביותר להתמודדות? כל הפרטים

קרא עוד »

אלטמן – תוספי תזונה

לאור העלייה במודעות של הציבור לחשיבות לקיחה של תוספי תזונה, אנו שמחים להציג לכם את אלטמן – תוספי תזונה טבעיים אשר נמצאו כאפקטיביים לטיפול בשלל

קרא עוד »