אצל מרבית האנשים, התמכרות למסכים לא נתפשת כ"התמכרות" במובן השלילי והלא רצוי שלה. מסכים הם חלק בלתי נפרד מחיינו בשנים האחרונות, ולכן השימוש בהם הוא כורח המציאות. עם זאת, ישנם מקרים רבים בהם השימוש במסכים מגיע לכדי שעות רבות במהלך כל יום, במיוחד אצל בני נוער – ועלול להביא להשלכות לא פשוטות על חייהם. מה עושים במקרה של התמכרות למסכים?
איך תדעו אם אתם (או במידה ואתם ההורים – בני הנוער שלכם) מכורים למסכים?
כדי לדעת האם באמת מדובר בהתמכרות שדורשת טיפול, תוכלו לשאול את עצמכם את השאלות הבאות:
- האם קרה שרציתם להשתמש במסך למטרה כלשהי (רשתות חברתיות, טלוויזיה, נטפליקס ועוד), ו"נשאבתם" לכך למשך שעות ארוכות?
● האם אתם נוהגים להשתמש בסמארטפון גם במהלך מפגשים או אירועים חברתיים?
● האם ניסיתם לצמצם את השימוש במסכים, ומצאתם שאינכם מסוגלים לעשות זאת?
● האם קרה שוויתרתם על מפגשים חברתיים על מנת לצפות בטלוויזיה, להשתמש ברשתות החברתיות או לשחק במשחקי מחשב?
● האם המפגשים החברתיים שלכם מתבססים על שימוש במסכים?
● האם אתם מרגישים שהשימוש במסכים פוגע לכם בריכוז, בהישגים בלימודים או ביחסים עם בני המשפחה?
מהן ההשלכות שיש להתמכרות כזאת?
אמנם ניתן לחשוב שהתמכרות למסכים היא חמורה פחות מהתמכרויות לאלכוהול, סמים או הימורים, אך גם לשימוש יתר במסכים יש תופעות לוואי והשלכות על חיי המכור – וביתר שאת כאשר המכור הוא בן נוער.
השלכות נפשיות
בין ההשלכות השכיחות ניתן למצוא הפרעות קשב וריכוז, ירידה בהישגים הלימודיים, התרופפות של קשרים עם המשפחה והחברים, חרדה חברתית ודיכאונות.
השלכות פיזיות
ניתן אף למצוא השלכות פיזיות להתמכרות למסך, וביניהן כאבי גב, כאבי שרירים, בעיות ראיה ועלייה במשקל.
מהי דרך הטיפול המומלצת?
ראשית, יש להכיר בכך שהתמכרות למסכים היא התמכרות לכל דבר, גם אם היא לא מערבת בתוכה שימוש בחומרים מסוכנים או לא חוקיים כמו התמכרויות אחרות.
הצבת גבולות
את הדרך הראשונית לטפל בהתמכרות תוכלו לנסות לבדכם, ללא מעורבות של גורמים חיצוניים. דרך זו היא הצבת גבולות – הגבלת השימוש במסכים רק לזמן קצוב בכל יום. תוכלו להיעזר בהורים, שיפקחו על כך ויעודדו אתכם.
ייעוץ מקצועי
אם לא עולה בידכם לשים לעצמכם גבולות, ואתם רואים כי זמן השימוש במסכים לוקח מכם זמן יקר – הדרך היעילה ביותר לגמילה היא ללכת לייעוץ או טיפול מקצועי, אצל פסיכולוג המתמחה בסוג זה של התמכרויות.
ייתכן כי הסיבה להתמכרות נובעת מקשיים נפשיים, מקושי להתמודד עם מצבים חברתיים או בעקבות תקופה קשה ולחוצה שעברתם. אם זה המצב, אין כל בושה בלהתייעץ עם פסיכולוג – שיוכל לעזור לכם להתגבר על הקשיים ולחזור לשגרת חיים בריאה ותקינה. תוכלו להיעזר במשהי כמו אורנית ווינשטוק – המרכז לטיפול וייעוץ.
