ככל שאנחנו מתבגרים בגיל, נוכל לשים לב שיש לנו יותר קושי בתזוזה חלקה וכי לא מעט מהאזורים השונים בגוף מתחילים להכשיל אותנו.
לכן, בין אם אנחנו טרום תקופה זו, או שמים לב שזה מתחיל אצלנו, הגיע הזמן ללמוד כיצד ניתן להמעיט בתסמינים הללו מנוחות ביתנו.
לא מעט מבוגרים בוחרים ללכת לחדר כושר על מנת לחזק את גופם לעת זקנה, אך האמת היא שלא תמיד יש בכך צורך. בעקבות המגיפה, פותחו מכשירים נהדרים שנוכל לעשות בהם שימוש ממש בבית, ואותם המכשירים אפילו יכולים לספק לנו מגוון הרבה יותר רחב של תרגילים ואפשרויות מרעננות. לכן, הגיע הזמן להכיר את גומיות ההתנגדות ואתם את אימוני הגמישות ההכרחיים.
מהם אימוני גמישות
גמישות למבוגרים היא חשובה מאד לעת זקנה. ככל שנתבגר הגוף מייצר פחות ופחות מהחומרים הטבעיים שאפשרו לנו לנוע יותר בקלילות בעבר. לכן, עלינו לבצע אימוני גמישות בכדיי שלא נאבד את יכולת ההליכה שלנו, ואפילו על מנת שבעת ישיבה לא נחוש בכאבים.
כמו כן, שמירה על כושר יקנו לנו את היכולת לחיות לזמן רב יותר ויאפשרו לנו אורח חיים הרבה יותר פשוט וחלק. לבסוף, הרבה מאד מהשרירים שגם נחלשים לעת זקנה, דווקא יצליחו לעמוד במבחן הזמן. לדוגמא, אימונים יסייעו לנו בחיזוק רצפת האגן, וכך נמנע ממצבים כמו נפילות, ואפילו בריחת שתן.
איך נתאמן בבית
כפי שציינו, נוכל לבצע אימוני גמישות חשובים גם בלי לצאת מהבית, במיוחד אם ישנה תחלואה בחוץ. הדרך לעשות זאת היא באמצעות גומיות התנגדות למבוגרים. גומיות אלו מיוצרות באופן בטיחותי, כך שלא נזדקק לאף פריט לצדן כדיי להשתמש בהן, כמו שדווקא כן צריך עם גומיות פחות מתקדמות אחרות.
כמו כן, הגומיות הללו נותנות לנו מגוון עצום של תרגילים ובכך מרעננות עבורנו בכל פעם מחדש את האימון ושעת הכושר. נראה כי אנחנו ממש מחכים בכל פעם להגיע לשעת האימון, שאף יכולה להיות שעת אימון זוגית עם בן או בת הזוג.
לבסוף, הגומיות הללו מאפשרות לבצע אימונים חשובים, אבל במידת חוזק אחרת בכל פעם ובכך נוכל אפילו לאתגר את עצמנו. נוכל לחזק עמן את סיבולת לב הריאה שלנו, את השרירים, וכמובן את באופן חשוב ביותר את הגמישות שלנו.
לסיכום
ככל שאנחנו מתבגרים, חשוב לשחרר מהסטיגמה שכושר הוא רק לצעירים. כושר הופך להיות יותר ויותר קריטי לעת זקנה, היות וזו התקופה בה הרבה חלקים בגופנו מתחילים להיחלש. לכן, אם אנחנו מחפשים דרך משתלמת ובטוחה לבצע אימונים ביתיים, וביניהם אימוני גמישות, אז גומיות התנגדות הן פתרון נפלא. הן מאפשרות לנו לשנות בכל פעם תרגיל, לעבוד באופן בטוח וזהיר, וכמובן מאתגרות אותנו עם מידת הקושי, שניתן לשנות בכל פעם.