מהן הסיבות לעשות אימוני גמישות בתור מבוגרים

ככל שאנחנו מתבגרים בגיל, נוכל לשים לב שיש לנו יותר קושי בתזוזה חלקה וכי לא מעט מהאזורים השונים בגוף מתחילים להכשיל אותנו.

לכן, בין אם אנחנו טרום תקופה זו, או שמים לב שזה מתחיל אצלנו, הגיע הזמן ללמוד כיצד ניתן להמעיט בתסמינים הללו מנוחות ביתנו.

לא מעט מבוגרים בוחרים ללכת לחדר כושר על מנת לחזק את גופם לעת זקנה, אך האמת היא שלא תמיד יש בכך צורך. בעקבות המגיפה, פותחו מכשירים נהדרים שנוכל לעשות בהם שימוש ממש בבית, ואותם המכשירים אפילו יכולים לספק לנו מגוון הרבה יותר רחב של תרגילים ואפשרויות מרעננות. לכן, הגיע הזמן להכיר את גומיות ההתנגדות ואתם את אימוני הגמישות ההכרחיים.

 

מהם אימוני גמישות

גמישות למבוגרים היא חשובה מאד לעת זקנה. ככל שנתבגר הגוף מייצר פחות ופחות מהחומרים הטבעיים שאפשרו לנו לנוע יותר בקלילות בעבר. לכן, עלינו לבצע אימוני גמישות בכדיי שלא נאבד את יכולת ההליכה שלנו, ואפילו על מנת שבעת ישיבה לא נחוש בכאבים.

כמו כן, שמירה על כושר יקנו לנו את היכולת לחיות לזמן רב יותר ויאפשרו לנו אורח חיים הרבה יותר פשוט וחלק. לבסוף, הרבה מאד מהשרירים שגם נחלשים לעת זקנה, דווקא יצליחו לעמוד במבחן הזמן. לדוגמא, אימונים יסייעו לנו בחיזוק רצפת האגן, וכך נמנע ממצבים כמו נפילות, ואפילו בריחת שתן.

 

איך נתאמן בבית

כפי שציינו, נוכל לבצע אימוני גמישות חשובים גם בלי לצאת מהבית, במיוחד אם ישנה תחלואה בחוץ. הדרך לעשות זאת היא באמצעות גומיות התנגדות למבוגרים. גומיות אלו מיוצרות באופן בטיחותי, כך שלא נזדקק לאף פריט לצדן כדיי להשתמש בהן, כמו שדווקא כן צריך עם גומיות פחות מתקדמות אחרות.

כמו כן, הגומיות הללו נותנות לנו מגוון עצום של תרגילים ובכך מרעננות עבורנו בכל פעם מחדש את האימון ושעת הכושר. נראה כי אנחנו ממש מחכים בכל פעם להגיע לשעת האימון, שאף יכולה להיות שעת אימון זוגית עם בן או בת הזוג.

לבסוף, הגומיות הללו מאפשרות לבצע אימונים חשובים, אבל במידת חוזק אחרת בכל פעם ובכך נוכל אפילו לאתגר את עצמנו. נוכל לחזק עמן את סיבולת לב הריאה שלנו, את השרירים, וכמובן את באופן חשוב ביותר את הגמישות שלנו.

 

לסיכום

ככל שאנחנו מתבגרים, חשוב לשחרר מהסטיגמה שכושר הוא רק לצעירים. כושר הופך להיות יותר ויותר קריטי לעת זקנה, היות וזו התקופה בה הרבה חלקים בגופנו מתחילים להיחלש. לכן, אם אנחנו מחפשים דרך משתלמת ובטוחה לבצע אימונים ביתיים, וביניהם אימוני גמישות, אז גומיות התנגדות הן פתרון נפלא. הן מאפשרות לנו לשנות בכל פעם תרגיל, לעבוד באופן בטוח וזהיר, וכמובן מאתגרות אותנו עם מידת הקושי, שניתן לשנות בכל פעם.

מתיחה

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

חשפניות זמינות במרכז

אחת השאלות הנפוצות ביותר שמופיעות בפורומים וקבוצות פייסבוק של מסיבות ואירועים פרטיים נוגעת להזמנה של חשפניות באזור המרכז. שכן, זה ידוע שלא כולם יודעים איפה

קרא עוד »

איפה מוצאים מסעדות באילת?

אם אתם רוצים להפיק אירוע מושלם ומדהים באילת ומחפשים מקום לקיום אירועים באילת, זה הזמן והמקום לפתוח בפניכם את הצוהר לבחירת אולמות מדהימים ועל הדרך

קרא עוד »

איך להיגמל מתרופות ממכרות

ישנם שלל מצבים רפואיים שמצריכים שימוש בתרופות ובפרט משככי כאבים, בין אם מדובר בנדודי שינה וקושי להירדם ובין אם בכאבים כרוניים. משככי כאבים יכולים לתת

קרא עוד »

סודות לזוגיות טובה

זוגיות טובה תלויה בהמון דברים שקשורים בשני בני הזוג, ובעבודה המשותפת שהם מוכנים לעשות אחד למען השני. זוגיות טובה היא לא רק כזו שמצטלמת טוב

קרא עוד »

שיחות סקס – לא מה שחשבתם

אנו הגברים תמיד מחפשים אחר בילוי והנאה. טוב, לא תמיד. רוב הזמן אנחנו עובדים קשה, טוחנים בצבא, לומדים, דואגים למשפחה… יש מאיתנו הרבה ציפיות ובהתאם

קרא עוד »

השתלת שיער במפרצים

מה שמשותף לכלל בני האדם זה הרצון להיות כמה שיותר יפים. כל אחד מאתנו רוצה להיות יפה וזה בא לידי ביטוי בהתנהגות שלנו ובמה שאנו

קרא עוד »

לק ג'ל לציפורניים

מקצועות היופי הפכו להיות מהמקצועות המבוקשים בישראל, מקצועות אלו כוללים בתוכן איפור, מניקור פדיקור, הלחמת ריסים, בניית ציפורניים, לק ג'ל לציפורניים וכ'ו. אחד המקצועות הנחשבים

קרא עוד »

שיטה להשתלת שיניים ביום אחד

השתלות שיניים מבוצעות מזה כ-30 שנה בשיטה שהוכיחה את עצמה עם אחוזי הצלחה גבוהים במיוחד. בשיטה המסורתית, מוחדרים ללסת שתלי טיטניום קטנים ולאחר תקופת התאוששות

קרא עוד »

מותר ואסור בדיאטה קטוגנית

מחפשים אחר מידע הקשור בדיאטה הקיטוגנית? תזונת קיטו מיועדת עבור מי שמעוניין להפחית בכמויות הפחמימות שהוא אוכל במהלך היום, אבל במקביל גם להעלות בכמויות השומן

קרא עוד »

אחוזי ההצלחה של שתלים

אחוזי ההצלחה של שתלים שמושתלים בפה נחשבים לגבוהים במיוחד ומתקרבים ל-95 אחוז, ההשתלות עוזרות למטופל להשתמש בחך בצורה מלאה ותקינה, מעניקות למטופל פה בריא ואסתטי

קרא עוד »

 התעמלות בגיל השלישי

התעמלות בגיל השלישי היא מזמן לא על גדר המלצה בלבד, רופאים רבים מחייבים מטופלים בגיל השלישי להכניס אימוני כושר במהלך היום שלהם. על מנת להיות

קרא עוד »

תסמיני סוכרת והטיפול בהם

מהי סכרת? סכרת זוהי מחלה מטבולית מתאפיינת בכמות גבוהה ומרוכזת של גלוקוז בדם, ובמקרים מסוימים גם בשתן. באופן כללי, הבעיה המרכזית במחלת הסכרת היא חוסר,

קרא עוד »

כל הדרכים לסיים היריון

בישראל מתקיימות מדי שנה כעשרים אלף הפסקות הריון מלאכותיות חוקיות ועוד כמעט עשרים אלף הפלות לא חוקיות. הפלה חוקית בישראל כוללת קבלת אישור מהועדה להפסקת

קרא עוד »

חנות סקס פרימיום

לאחרונה נדמה לכם שמשהו חסר בחיי המין שלכם? חשבתם שאולי עכשיו זה הזמן לשלב מספר צעצועי מין או לנסות משהו חדש? אם כך, אין ספק

קרא עוד »

רופא מומלץ להשתלת שיער

מחפשים את הרופא המומלץ ביותר לצורך השתלת שיער? הכירו את ד"ר זריאן אשר נחשב למומחה מספר אחד בעולם להשתלות שיער. כל הפרטים אודות ד"ר זריאן

קרא עוד »

התקרחות

התקרחות יכולה לקרות אצל גברים וגם אצל נשים, אבל המאפיין הבולט ביותר הוא התקרחות בקרב גברים. התקרחות שמאופיינת אצל גברים היא בעיקר במרכז הקרקפת ובנוסף

קרא עוד »

גם למין – יש גבול

אנו חיים בעידן מודרני ובחברה שהולכת ומתפתחת מיום ליום, אך יחד עם זאת, גם עדיין קיימים מקרים בהם אנשים מוטרדים מינית, או חמור מכך, מוצאים

קרא עוד »

טיפול טבעי לכאבי מחזור

שיטות הרפואה הסינית מציעות מגוון דרכים עבור התמודדות עם כאבי מחזור, ובחלק מהמקרים ניתן ורצוי לשלב שיטות שונות בכדי לספק מענה מדויק עבור הקלה על

קרא עוד »

מרכזים רפואיים

מחפשים את המרכז הרפואי הטוב ביותר בישראל? אנו גאים להציג לכם את תל אביב מדיקל סנטר אשר מהווה את חוד החנית בענף. כל הפרטים –

קרא עוד »

חזה נפול? דרך התמודדות

חזה נפול עלול להוביל לתחושות לא נעימות אשר כוללות בין היתר ביטחון עצמי ירוד, בושה ועוד. על כן, מהי הדרך הטובה ביותר להתמודדות? כל הפרטים

קרא עוד »

אלטמן – תוספי תזונה

לאור העלייה במודעות של הציבור לחשיבות לקיחה של תוספי תזונה, אנו שמחים להציג לכם את אלטמן – תוספי תזונה טבעיים אשר נמצאו כאפקטיביים לטיפול בשלל

קרא עוד »